１年生の皆さんへ（５月２２日）
こんにちは。５月も後半になり、だんだん夏のような暑さの日も増えてきました。
自粛生活も長い期間になってきたこともあり、体が鈍っている人も多いのではないでしょうか。
６月から学校がスタートします。体と心をしっかりとスタートに乗せていけるよう、
今から準備をしておきたいですね。
私も、運動不足を実感している一人なので、学校が始まる準備にと、最近筋トレをはじめました。
やっているのは、
プッシュアップ（腕立て伏せ）１０回３セット
クランチ（腹筋）１５回３セット
バックエクステンション（背筋）１５回３セット
倒立１０秒３セット
です。下半身のメニューがないので、今後はスクワットもいれようかと思っています。
家でもできるメニューですので、やってみようと思う人は、２日に一回くらいやってみるといいと思います。
筋肉には休息も必要なので、やりすぎには注意して下さいね。
